Do Zero ao HCP Zero – A Jornada Pública de Manoel Figueiredo¶
🏌️ De amador federado com excesso de peso e muito stress profissional a atleta com Handicap Zero. 📈 Documentação pública da evolução física, técnica, mental e digital de um informático que decidiu mudar de vida pelo golfe. 🔁 Atualizações semanais automáticas com dados reais e vídeos do TikTok: @manoelfigueiredofilho
🧠 Visão Geral do Projeto¶
- Nome do desafio: HCP Zero
- Meta: Chegar ao handicap 0 até o final de 2026
- Começo da jornada: 14/06/2024 – Primeira tacada e primeira aula
- Primeiro jogo federado: 01/05/2025 (HCP inicial 52.7)
- Contexto: 37 anos, 180cm, 112kg, alto nível de stress profissional e burnout iminente
- Transformação: O golfe se tornou uma salvação e ferramenta de reconstrução pessoal
🎯 Objetivos¶
- Reduzir o handicap de 52.7 para 0 - ██████████░░░░░░░░░░` 49,3%
- Reduzir gordura corporal de 36.2% para <18% - █░░░░░░░░░░░░░░░░░░░` 7,7%
- Reduzir IMC de 34.8 para <25 - █████████░░░░░░░░░░░` 46,9%
- Aumentar performance física, mental e técnica
- Criar uma rotina documentada de treino físico + treino técnico + mentalidade vencedora
📊 Dados Corporais (Atualizados)¶
| Data | Peso (kg) | IMC | Gordura Corporal (%) | Massa Magra (kg) | Pontuação Corporal | Idade Corporal | Score Diff (SD) | HCP |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2024-05-11 | 112.6 | 34.8 | 36.2% | 68.13 | 45 | 61 | — | — |
| 2024-06-15 | 103.0 | 31.8 | 33.0% | 65.45 | 46 | 50 | — | — |
| 2025-XX-XX | — | — | — | — | — | — | 52.7 | 52.7 |
| 2025-07-04 | — | — | — | — | — | — | 30.0 | — |
| 2025-11-17 | 97.7 | 30.2 | 31.4 | 63.54 | 47 | 48 | 34.7 | 26.0 |
🎯 Os dados são alimentados por balança inteligente + app Fitdays + sistema de treino + registros no my.fpg.pt
⛳ Set de Tacos Atual (Outubro 2025)¶
| Taco | Distância Média | Observações |
|---|---|---|
| Driver V300 Slazenger | 220m | Erra muito |
| H3 Bird Vermilion | 200m | Consistente |
| Ferro 4 | 180m | Lindo de ver |
| Ferro 5 | 170m | Ótimo |
| Ferro 6 | 160m | Bom |
| Ferro 7 | 150m | Excelente |
| Ferro 8 | 140m | Erros ocasionais |
| Ferro 9 | 130m | Erra muito |
| Pitching Wedge (P) | 100m | Ou muito bom ou desastroso |
| Sand Wedge (SW) | 80m | Bom no bunker, fraco na relva |
| Putter | 1m | Só acerta de perto |
📆 Linha do Tempo da Jornada¶
- 14/06/2024: Primeira aula de golfe
- 01/05/2025: Primeiro jogo oficial + primeiro HCP: 52.7
- 04/07/2025: Segundo jogo, SD 30.0
- 21/09/2025: Grande Prémio ACP Golfe – SD 34.7, HCP ajustado para 26.0
- 10/12/2025: Criação oficial do projeto HCP Zero
💬 Comunidade HCP Zero¶
- Grupo no WhatsApp: acesso por convite, discussões sobre treino, campo e IA
- Desafio Público: todos podem se inscrever, partilhar dados e competir
- Ranking IA: métrica gamificada com pontos por treino, tornei, vitórias e vídeos
🗺️ Em Desenvolvimento¶
- Mapa interativo dos campos jogados com anotações buraco a buraco
- Sistema de IA para traçar plano de treino com base no HCP atual
- Plataforma pública com gráficos em tempo real (via GitHub Pages)
📌 Repositório¶
Este projeto está documentado publicamente em: git.mftechsolutions.pt
Toda automação, gráficos, scripts e evolução estarão aqui, atualizados semanalmente.
👤 Sobre o Autor¶
Manoel Figueiredo — 37 anos, CEO da MF Tech Solutions, engenheiro informático, ex-obeso e viciado em automações.
Decidi usar o que sei de tecnologia, IA e métricas para atingir o impossível: ser jogador de golfe com handicap zero e corpo de atleta — mesmo começando aos 37 anos com mais de 110kg.
Vamos conversar?Esta jornada é real. É pública. É uma promessa.
E quem duvidar... vai ver em campo.